2021-11-11 다이어터의 운동기록(feat. 피라미드 정복)

시간	활동
11분	계단오르기 (50층)
10분	Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 운동
20분	Fitify의 밴드 운동 : 전신 운동
20분	나이키 트레이닝 : 피라미드 정복

 

피라미드 정복은 주로 상체와 코어를 강화하는 프로그램입니다. 특히나 유도 푸시업은 상체와 코어 전반을 사용하는 푸시업으로 이두, 가슴, 삼두, 어깨, 등, 코어까지 종합적으로 자극을 주더군요. 그간 부위별로 한답시고 좀 운동을 편식한 건 아닌가란 생각에 종합적인 프로그램을 하고 싶어서 선택했습니다. 이제는 너무 하드코어 한 동작만 아니면 어느 정도 다 수행할 수준까진 올라온 것 같네요. 보람찹니다.ㅎㅎ 유도 푸시업 처음에 할 때는 뭐 이런 동작이 다 있나 싶었는데 말이지요.ㅎ

 

근래에는 시간날 때, 약간 몸을 풀고 싶을 때마다 푸시업을 10회 정도 하고, 엘리베이터를 기다리면서, 그리고 타면서 스쾃를 하는 식으로 몸을 풀어주고 있습니다. 확실히 조금씩이라도 움직여주면, 식어있던 몸에 혈류가 돌면서 굳은 몸이 좀 풀리는 느낌이 납니다. 참... 불과 4달 전만 해도 누워있는 게 가장 행복한 사람이었는데, 상전벽해란 말이 참 금방 오네요.ㅎ

 

아침에 토스 만보기 돈도 벌 겸 조깅도 하는데, 이럴 때에는 오히려 마스크가 도움이 됩니다.ㅎ 기관지가 약해 찬바람을 들이마시면 기침이 자연적으로 나오는데, 마스크가 찬 바람을 막아주니 훨씬 뛰기가 좋네요. 물론 너무 격렬하면 방해가 되지만요. 적절한 수준의 조깅에는 저한테는 마스크를 쓰는 게 더 도움이 되는 것 같습니다.ㅎ

 

워크 온 이야기도 해보자면, 처음으로 조건을 달성해서 이마트 24 쿠폰을 받았는데, 3만원이상 구매시 3천원 할인 쿠폰입니다. 음...요즘 평소에 편의점도 안가고, 게다가 3만원 이상 구매할 일도 없어서 쓸일이 없어보이네요.;;;헛헛 괜히 받았나 싶기도 합니다. 쩝. 그렇다고 3천원 할인 받자고 일부러 3만원 이상 쇼핑하는 것도 우스운 일이고 말이지요. 다른 워크온 챌린지나 달성해야겠습니다.ㅎ