2021-11-15 다이어터의 운동기록(feat. 유산소 및 폼롤러 운동. 김장후유증)

시간	활동
	푸시업 50회
	스쿼트 100회
11분	계단오르기 (50층)
10분	Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 운동

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김장 이후의 첫 운동

몸 상태를 봐가며 해야겠다... 싶어서 아침에 푸시업을 좀 하고, 스쾃도 좀 했습니다. 푸시업 50회 스쾃 100회 했습니다. 간단한 밴드로 하는 몸 푸는 동작들을 하고, 저녁에 본격적으로 운동을 좀 했습니다

 

매번 기록할때마다 걷기 및 조깅 시간을 빼긴 하는데, 거의 매일 하긴 합니다. 근래까진 걷기만 했는데, 요새 들어 슬슬 조깅처럼 살살 뛰고 있습니다. 아직 날이 그렇게 춥진 않아서 할만하네요.ㅎ 조깅을 간단하게 하면서 토스 100원 채우고, 계단을 오르고 나면 땀이 흠뻑 나 있습니다. 

 

그렇게 기분 좋~게 하고 폼롤러 운동을 하는데, 와아. 하부 기립근, 허리 근육에 통증이. ㅎㅎㅎ 폼롤러 운동 시작한 이후 허리에서 이런 통증이 느껴지는 것은 처음이었습니다. 가사노동의 위험함을 몸소 느꼈달까요. 당분간은 꾸준히 폼롤러 운동을 수행해줘야 하겠습니다. 이러니 어머니들 허리가 다 그렇게 나가셨지.ㅠㅠ

 

폼롤러 운동을 하고 나서 일어나니 살짝 어지럼증이 와서 운동을 중단했습니다. 회복하는 주간이라 생각하고 살살 페이스를 끌어올려야죠.

 

요약. 어머니는 위대하다. 효도하세요.ㅎ