728x90 2021-10-12 다이어터의 운동기록(전신 불태우기) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 5분 나이키 트레이닝 : 시작하기 벤치마크 15분 나이키 트레이닝 : 전신 불태우기 오늘은 장을 보고 들어오는 통에 엘리베이터를 타서 계단 오르기를 못했네요. 참 핑계 좋지요? ㅎㅎ 운동 기회로 삼을 수 도 있지만, 이번 주는 체력 안배를 좀 해야 하는 주라서 몸을 사리겠습니다. 다음 주에 백신 2차 접종이 있는데, 아마 다음 주까진 좀 사리게 될 것 같네요. 대신에 워밍업으로 5분짜리 시작하기 벤치마크를 가져갔습니다. 운동 맨 처음 날 했던 건데 요새는 워밍업 용으로 참 좋네요.ㅎㅎ 오늘의 메인 메뉴로는 전신 불태우기를 했습니다. 2세트 짜린데, 하고나니 다리가 풀리네요.ㅎ 시범 삼아 영상을 찍어봤습니다. 눈... 더럽혀서 미.. 2021. 10. 13. 2021-10-12 다이어터의 식단기록(feat. 파스타~) 금연 112일 체중 84.1(-0.0) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 08:17 342 오징어볶음 밥 16 11:00 121 저먼프로트 30g 24.5 13:30 296 알리오올리오+해물토마토파스타 샐러드 11 18:00 121 저먼프로트 30g 24.5 20:53 437 연유빵 + 닭가슴살 21 계 1316 97 점심에 파스타를 먹은 것이 가장 중요한 하루였습니다. ㅎㅎ 오랜만에 먹는 거라 매우 좋았지만, 순수하게 알리오 올리오를 먹는 것은 영양균형에 그리 좋지는 않군요. 단백질이 부족해요..ㅠㅠ. 그렇다고 파스타 먹으러 가는데 단백질 보충하겠다고 보충제 들고 갈 순 없잖아요? ㅎㅎ 그런데 이상합니다~ 이상하게 칼로리가 낮게 나왔어요. 흠 이상하네요. 제가 검색해보니 알리오 올리오 한 그.. 2021. 10. 13. [타락한 다이어터] 노원 맛집 : 롤링파스타-파스타! 다이어트 중에 현혹되어 무너지고만 메뉴들을 뭐라 할까 하다가 타락한 다이어트라는 카테고리를 신설했습니다. 다이어트가 3달째인데 슬슬 타협을 너무 많이하고 있는 듯한 느낌에 중간중간에 타락하고만 음식들을 따로 정리해놓으려 합니다. 그래서 오늘의 타락메뉴는 백종원의 롤링 파스타입니다. 어머니가 약속 나오신 김에 점심을 같이 먹자고 하셔서 안 그래도 무엇을 먹을까 고민하던 차에 오랜만에 파스타를 먹고 싶어 졌습니다. 언젠가 삼시 세 끼에서 이선균 씨가 하는 알리오 올리오를 보고 나서 알리오 올리오를 먹고 그 맛에 푹 빠졌거든요. 그래서 저는 순수한 알리오올리오를 가장 좋아합니다. 파스타집의 실력도 가장 잘 볼 수 있는 메뉴인 것 같기도 해요. 메뉴는 롤링 파스타 홈페이지에 가면 백종원 아저씨 사진과 함께 확인.. 2021. 10. 12. 2021-10-11 다이어터의 운동기록(저항밴드-어깨 등 운동) 오늘의 운동 루틴 시간 활동 5분 22층 계단오르기 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 롤링 15분 Fitify의 저항밴드운동 : 어깨 등 오늘은 계단은 좀 일찍 올랐네요. ㅎ 신기하게도 거의 딱 5분 걸리는 위치에 살고 있습니다. ㅎㅎ 10분 걸리는 높이였으면 어쩔 뻔했을까요. 처음에 너무 힘들었을 것 같네요. 요새 운동시간이 촉박해서 마음이 조급합니다. 그래서 오늘 나이키 트레이닝 프로그램이 요가였는데, 너무 조급해서 집중이 안되더라구요. 이런 마음으로는 요가 못하겠다 싶어서 밴드 운동으로 대체했습니다. 절대 요가가 하기 싫어서 그런 건... 아니에요! 균형 있게 운동 골고루 하고 싶은데... 시간이 부족한 게 참 싫네요.ㅎ 밴드 운동을 평소와는 다르게 부위를 집중적으로 하고 싶어서 숄더 앤 .. 2021. 10. 12. 2021-10-11 다이어터의 식단기록(feat. 매일두유 검은콩) 금연 111일 체중 84.1(-0.3) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 08:17 351 만두 + 델리바베큐햄 25 11:04 121 저먼프로트 30g 24.5 14:19 342 매일두유 검은콩 3개 27 16:57 121 저먼프로트 30g 24.5 21:22 432 연유빵 + 델리바베큐햄 26 계 1367 128 아침에 아주 잠깐 83.8이 보였습니다만, 다시 재니깐 84.1 이네요. 맘으로는 더 낮은 걸 기록하고 싶지만, 크흠. 나중 걸 적어야겠지요.ㅎㅎ 체중계를 믿을 수가 없습니다. 만두가 생각보다 단백질이 적어서 델리바베큐햄과 같이 먹었습니다. 델리 바비큐 햄은 너무 괜찮은 것 같아요. 짜긴 하지만, 저 정도의 순도 높은 단백질 공급은 비교할만한 게 잘 없는 것 같습니다. 점심은 편의.. 2021. 10. 12. 애드센스 통과! 딱 21일 걸렸네요. 지난달 21일 애드센스 넣어놓고 기다리기를 어언 21일. 세어보니 정확하게 21일이 지났네요. 정확히 3주를 채우다니 엄청난 구글 놈들.. 지난주부터는 무한 검토인 것 같아서 조바심이 나서 이것저것 검색해보고 난리도 아니었는데, 며칠 전부터 그냥 그러려니~되려면 되고 안되면 안 되겠지 하고 맘 놓고 있었습니다. 그런데 집으로 들어오는 길에 핸드폰에 지메일이 하나 와있더군요 평소에 지메일로 오는 메일이 잘 없어서, 혹시나 하고 보니... 솔직히 애드센스가 목표는 아니었지만 사람 심리라는 게 견물생심이라고 애드센스라는 걸 알고 나니 신경을 안 쓸 수가 없더라고요. 그래서 메일을 열어보니. 사실 크게 팁이라고 드릴 말씀은... 잘 없네요 주변 분들과 되도록 많은 소통을 하려고 노력했고, 저의 경우에는 매일매일.. 2021. 10. 11. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 21 ··· 35 다음 728x90
