2021-10-10 다이어터의 식단기록(feat. 양고기)

금연 110일
체중 84.4(-0.5)

 

• 오늘의 다이어트 식단

2021-10-10 다이어터의 식단기록(feat. 양고기)

참 언밸런스한 식단

시간	열량	식단	단백질
07:31	610	연어	33
10:33	121	저먼프로트 30g	24.5
13:12	405	닭가슴살 소떡 + 큐브	30
16:44	121	저먼프로트 30g	24.5
21:20	652	양고기 + 아보카토	51
계	1908		164

 

이번 주에 형 생일이 있어서 그런지 주말에 모이기로 했어서 그런지, 푸짐한 밥상입니다. 전 바빠서 점심때 가족 모임에 나가지는 못하고, 점심 식사 끝나고 잠깐 만나서 이야기를 나누었습니다. 저 빼고 다른 가족은 양고기를 먹으러 다녀왔다고 하네요. 그래도 제 몫을 챙겨 왔다고 합니다. ㅎ

 

아침은 연어! 흔하게 보기 힘들지만, 연어도 좋은 단백질 공급원이죠. 아주 열심히 잘 먹었습니다만, 복병이 있었으니, 소스로 올려둔 마요네즈! 순수한 지방덩어리라. 생각 못하고 먹었더니 칼로리가 급증했습니다. ㅎ

 

점심은 혼자 따로 먹었는지라 간편하게 냉동실을 뒤져서 닭가슴살 큐브랑 소떡을 먹었습니다. 가공품은 탄수화물 단백질 밸런스 맞추기가 쉬워서 좋아요. 맛은 둘째 치고요.ㅎ

 

저녁은 가족들이 싸온 양고기와 아보카도를 먹었습니다. 고구마도 먹을까 고민했지만, 엄청난 칼로리에 포기했습니다. 양고기가 칼로리가...ㅎㅎㅎ. 아보카도는 다이어트 식품으로 유명한데, 지방 함량이 높네요? 다이어트 식으로 유명해진 이유는 아마도 포만감 때문인가요? 평소에 비싸서 안 먹는 식품인데, 맛은 괜찮네요.ㅎ

 

형 생일이라고, 평소에 안 먹는 것 잘 먹은 하루였습니다. 대신 조카 등에 태우고 스쾃 엄청 했으니, 운동도 엄청한 하루였네요.ㅎ