2021-09-28 다이어터의 식단기록

금연 98일
체중 85.1(-0.4)

 

체중이 와리가리하네요. 정체기가 온 느낌입니다. 처음 왔던 정체기 이후에 두 달이 조금 지나서인 것 같네요. 요인은 간단하죠, 먹는 양에 적응하고, 운동에도 적응했기 때문입니다. 더 힘들게 해야 하는데, 요즘 좀 기력이 없어서 힘드네요. 시간도 없고요. 그래도 오늘의 식단 기록합니다.

 

• 오늘의 다이어트 식단

2021-09-28 다이어터의 식단기록

시간	열량	식단	단백질
07:58	450	밥 반공기+두부부침+묵	22
10:38	121	저먼프로트 30g	24.5
13:18	371	매일두유 3개	20
17:10	121	저먼프로트 30g	24.5
21:32	815	오리고기 또띠아+달걀 2개	47
계	1878		139

오늘의 실수는 저녁에 단백질이 부족할 것 같아 달걀 2개를 먹었다는 것입니다. ㅋㅋ 먹고나서 기록을 보니 토르티야가 칼로리가 저렇게 높을 줄이야.ㅋㅋ 잘못된 것일 수도 있지만, 뭐 식단 기록하는 게 그렇다는데 어쩌겠습니까. 실제로 좀 만족할 만큼 먹은 것도 사실이기도 하고요. 어머니가 만들어주신 메뉴는, 칼로리를 예측하기 힘들다는 게 가장 힘든 부분입니다. 제조식품들은 성분이 기록되어 있어서 계산하기 편한데 말이죠. 그래도 어머니의 정성에 암말 없이 감사히 먹어야죠.ㅎ

 

조금 풍족히 먹었지만, 뭐 이런 날도 있는 것이죠. 기력 챙기는 날이라고 생각해야겠습니다.