2021-11-16 다이어터의 식단기록(feat. 프로틴은 우유에!)

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금연 147일 (Since 2021-06-22)

다이어트 118일 (Since 2021-07-21, From 95.2kg)

체중 79.1(+0.4)(Total -16.1)

 

2021-11-16 다이어터의 식단기록(feat. 식사량 늘리기)

시간	열량	식단	단백질
08:26	684	아침식사	32
11:32	180	미셀라 프로틴 30g + 우유	29
13:45	520	매일두유식이섬유4개 + 견과류	28
17:08	180	미셀라 프로틴 30g + 우유	29
21:10	323	닭가슴살 + 바나나우유	30
계	1887		148

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식사량을 늘리는 중입니다. 체력 보충을 좀 할 겸 체중을 늘리지 않는 선에서 조금씩 식사량을 늘려나가려고 하고 있습니다. 전에는 식사량 기준을 1500kcal 정도에 두었다면, 지금은 대략 1800 선에서 타협을 보려고 하고 있어요. 조금씩 적응시켜 이 정도 식사량에도 조금 감량이 가능할지 테스트해보겠습니다.ㅎ

 

오늘 놀라운 경험을 했네요.ㅎ 조카 우유를 샀는데, 음 조카가 먹는 우유가 아니었는지 형수님이 놔두고 가셨습니다. 이걸 어찌할까하다가 식사량 늘리는 김에 프로틴 섞어서 먹었는데, 와 신세계로군요. 전에는 물에만 타 먹어서 밍밍하니 아무 맛도 없는 것이 당연했는데, 우유 하나 탔다고 아주 고소한 유제품의 맛이 가득합니다. ㅎㅎ 우유를 타 먹는 것을 본 어머니가 바로 우유를 사 오셨네요;; 허허 당분간은 우유에 타 먹어야겠습니다.

 

이번에 깨달은 건, 카제인은 우유에 타 먹어야 한다는 것이네요. 카제인이 물에 잘 안 섞여서 좀 고민이었습니다. 이번 먹는 걸 다 먹으면 다시 WPC로 돌아갈 생각이었어요. 물론 지금도 그 생각은 변함이 없지만, 카제인을 드실 분들은 우유에 타 드실 것을 강력 권장합니다. 단점이라면 타서 오래 두면 우유에 탄 거라 좀 불안하긴 하더군요. 타서 가지고 다니실 분은 고민 좀 하셔야 할 것 같습니다.