2021-11-04 다이어터의 식단기록(feat. 매우 다이어트 식단)

금연 135일
체중 80.2(+0.1) 

• 오늘의 다이어트 식단

2021-11-04 다이어터의 식단기록(feat. 매우 다이어트 식단)

시간	열량	식단	단백질
08:58	558	아침식사	44
11:56	121	저먼 프로트 30g	25
13:46	282	닭가슴살두부샐러드	36
17:20	121	저먼 프로트 30g	25
20:31	371	매일두유 3개	20
계	1453		150

 

의도한 건 아닌데 점점 단백질 섭취량이 늘어나네요;; 거의 체중의 두배까지 먹고 있습니다. 이럴 계획은 아니었는데, 푸짐한 아침 밥상이 결정적이군요. 하지만 고등어를 참을 순 없지요.

 

다이어터 식단이라고 했지만, 이 정도라면 보디빌더 식단이라고 해도 될까요.ㅎㅎ. 물론 몸 만드시는 분들 식단을 많이 참고하긴 했지만요. 그렇다고 이렇게까지 될 줄은 몰랐는데, 체중이 많이 나갈 때는 단백질 섭취량 맞추는 게 힘들었는데 그 15kg 빠졌다고 이젠 너무 과다한 듯 느껴집니다. 그런데 참 일반식이 단백질이 적혀있는 게 아니라서 조절하기가 힘들어요. 그렇다고 한 번 섭취할 때 20g 밑으로는 먹지 않으려 하니, 이거 참 고민입니다. 사실 1회에 20g씩만 해도 100g 이니깐요. 그렇게만 먹으면 목표 섭취량이긴 한데, 다이어트 초창기에 단백질 채우기 힘들었던 게 불과 3달 전인데 참 많이 바뀌었네요.

 

내일은 포항 출장이 있습니다. 식단 지키기가 힘들겠지만, 조절을 시도해보겠습니다 ^^