728x90 2021-11-15 다이어터의 식단기록(feat. 탄수화물 로딩 중) 11/15 금연 146일 (Since 2021-06-22) 다이어트 117일 (Since 2021-07-21, From 95.2kg) 체중 78.7(-0.4)(Total -16.5) 시간 열량 식단 단백질 09:03 752 아침식사 46 12:17 115 미셀라 프로틴 30g 26 13:19 706 점심식사 25 20:09 261 옥수수 귤 닭가슴살 34 계 1834 131 아무래도 몸이 더 이상 버티지 못하는 수준까지 내려간 듯한 느낌이 들어서 먹는 양을 조금씩 늘릴까 생각했습니다. 그래서 밥도 한 두 숟가락 정도 늘렸습니다. 건강해지려고 운동했는데, 운동을 못할 정도로 살을 빼면 곤란하지요. ㅎㅎ. 그간 운동을 해야만 한다는 강박도 있어서 타이트... 하게 했다고 말하고 싶긴 한데, 식단 일기를 보면.. 2021. 11. 16. [쿠팡이츠 배달파트너] 두 번째 정산-이 번엔 제대로? 쿠팡 이츠 배달 파트너를 하고 나서 두 번째 정산일입니다. 첫 번째 정산일에 못받은 7,609원은 기약이 없네요. 2021.11.12 - [건강한 삶의 일기/생활의 팁] - [쿠팡 이츠 배달 파트너] 첫 정산-해도 너무하네 [쿠팡이츠 배달파트너] 첫 정산-해도 너무하네 지난달 말 경에 진행한 쿠팡 이츠 배달 파트너 첫 정산일이 이번 주 월요일, 11월 8일이었습니다. 원래 7일인데, 주말이 끼어있어 하루가 늦어졌네요. 뭐 그건 통상적인 업무 절차니까 이해할 수 cchlife.tistory.com 하도 안와서 전화로 문의를 했더니 다시 접수하라고 합니다. ... 고객센터로 접수를 했으면 관련 정보를 정산 관련 부서로 넘기면 되는 것 아닌가?? 쿠팡의 고객대응은 참... 점점 싫어지네요... 일단 이번 주에.. 2021. 11. 15. 2021-11-14 다이어터의 식단기록(feat. 겉절이엔 보쌈이죠-김장으로 운동은 휴식) 11/14 금연 145일 (Since 2021-06-22) 다이어트 116일 (Since 2021-07-21, From 95.2kg) 체중 79.1(-0.1)(Total -16.1) 시간 열량 식단 단백질 09:02 306 아침식사 10 12:30 857 보쌈-코다리 40 15:22 115 미셀라 프로틴 30g 26 18:30 371 매일두유 식이섬유 3개 20 계 1649 95 아침부터 김장으로 바쁜 날이었습니다. 본격적으로 재료 준비하고 하니 엄청 분주하네요. 조카는 마구 돌아다녀서 눈을 떼기가 어렵고, 이모 댁과 형수님도 오셔서 명절도 아닌데 명절 분위기가 물씬이네요. 사실 여태 살아오면서 집안 일에 크게 관심을 두지 않아서, 그리고 좀 머리가 큰 이후로는 집에서 대규모로 김장을 한다거나 하는 일이.. 2021. 11. 15. 2021-11-13 다이어터의 운동기록(feat. 상체 운동, 밴드로 하는 데드리프트) 시간 활동 11분 계단오르기 (50층) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 운동 ?분 푸시업 50회 밴드 풀 다운 50회 밴드 시티드 로우 50회 밴드 데드리프트 45회 전 날 휴식을 취한 덕인지 가벼운 몸으로 일어난 아침, 모처럼 신나게 조깅을 하고 계단을 올랐습니다. 계단을 가볍게 뛰면서 올랐더니 시간이 좀 단축되었네요.ㅎㅎ 오늘은 상체 위주로 진행했습니다. 전체적으로 3세트로 구성을 했고, 20+15+15 이런 식으로 구성했습니다. 그리고 봉에다가 밴드를 감아서 데드리프트를 해봤는데, 장력 자체는 맘에 들었습니다. 15회씩 3세트 했는데 쫀쫀하니 힘이 들어가는 게 맘에 쏙 들더군요. 배운 적 없이 해서 자세가 맞는지 모르겠어서 영상을 찍었는데, 할 때는 자세에 신경 쓰면서 한다고 했는데 영상.. 2021. 11. 14. 2021-11-13 다이어터의 식단기록(feat. 몸이 신호를 보내네요) 11/13 금연 144일 (Since 2021-06-22) 다이어트 115일 (Since 2021-07-21, From 95.2kg) 체중 79.2(+0.0)(Total -16.0) 시간 열량 식단 단백질 08:58 552 아침식사-갈비탕 29 12:28 508 달걀4개 스니커즈 27 17:22 115 미셀라 프로틴 30g 26 20:07 414 쌀밥 , 간장게장, 메추리알 20 계 1589 101 글을 쓰는 지금, 14일인데요. 오늘은 김장하느라 녹초가 되어서 사실 글이 잘 안 써지네요. ㅎㅎ 평소라면 무언가 주저리주저리 썼을것 같은데, 기록을 올리고 나서 드는 생각은, 어... 평소랑 비슷비슷한 식단인데 뭘 써야 하는 건가... 싶은 생각뿐입니다. 13일에는... 김장 재료 준비하느라 분주했고요. 쭈.. 2021. 11. 14. 2021-11-12 다이어터의 식단기록(feat. 다시 일상으로) 11/12 금연 143일 (Since 2021-06-22) 다이어트 114일 (Since 2021-07-21, From 95.2kg) 체중 79.2(+0.0)(Total -16.0) 시간 열량 식단 단백질 09:42 571 아침식사-굴전 32 12:15 115 미셀라 프로틴 30g 26 14:37 371 매일두유 식이섬유 3개 20 17:58 115 미셀라 프로틴 30g 26 20:48 288 쌀밥 , 닭가슴살 34 계 1460 137 놀랍군요. 칼로리는 1500 정도 적게 먹었는데, 먹은 단백질은 전날과 같습니다. 이것이 바로 과자의 무서움이 아닐까요. 거의 순수하게 탄수화물 덩어리라는 말이니깐요.ㅎㅎ 전날은 다이어트를 시작하고 4달만에 정말 순수하게 치팅이라는 것을 한 날인 듯싶습니다. 폭식을 한 수.. 2021. 11. 13. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 36 다음 728x90
