2021-11-03 다이어터의 운동기록(feat. 가슴 등 어깨)

시간	활동
11분	계단오르기 (50층)
10분	Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 운동
20분	Fitify의 밴드 운동 : 전신 운동
??분	푸시업 10+10+10
	밴드 풀 다운 15+15+15
	밴드 시티드 로우 15+15+15

 

확실히 어제 좀 무리했는지 몸이 좀 처져 컨디션이 좋진 않았네요. 계단 오르는 것도 어제, 그제보다 힘들었고요. 그래도 해야죠. 성과가 체중계로 보이니 의욕이 줄지를 않습니다.ㅎ

 

폼롤러 하고, 밴드 운동 20분으로 전신과 어깨를 좀 해준 다음 상체 운동을 했습니다. 푸시업은 원래 50회를 계획했지만, 컨디션을 고려해서 3세트로 했습니다. 그리고 밴드로 등 운동을 좀 해줬어요. 저렇게만 적어놓으니 시간이 적지만, 아침에 30분 정도 걷고 움직이고 휴식 시간 다 합치면 2시간이 넘습니다. 타이트하게 하고 싶어도, 중간중간에 참 늘어지게 되네요. 2시간쯤 되면 어쩔 수 없이 몸이 쳐져서 운동하기가 참 힘듭니다. 중간중간 핸드폰 만지는 시간만 줄여도 30분은 줄어들 텐데요.;;; 그래도 아침에 운동할 수 있어서 개운하니 좋습니다. 밴드로 하는 등 운동도 나름 만족스럽네요. ㅎㅎ