2021-10-18 다이어터의 식단기록

금연 118일
체중 82.8(-0.6)

 

• 오늘의 다이어트 식단

2021-10-18 다이어터의 식단기록

많이 먹었는데 배고픈 식단 ㅎㅎ

시간	열량	식단	단백질
07:32	121	저먼프로트 30g	24.5
09:02	374	양념게장, 갈치, 백반	22
12:56	432	커피, 빵, 홍시, 저먼미셀라프로틴 30g	25
16:31	114	미트리 훈제 닭가슴살	29
19:27	433	크림치즈 닭가슴살, 바나나, 매일두유 식이	23
계	1473		123

 

새벽에 일어나서 움직이다가 허기져서 흡수가 빠른 유청단백질을 먹었습니다. 먹는다고 바로 흡수되진 않겠지만, 앞으로는 일어나서 셰이크부터 한잔 해야겠어요.

 

운동을 한창 하고 먹은 아침, 오랜만에 갈치님이 등판하셨습니다. 발라먹기 힘들지만, 생선도 열심히 먹어야죠. 골고루골고루.음음

 

점심은 어제 사온 빵! 어머니가 차린 메뉴를 보고 아 단백질이 없다는 걸 깨닫고 다 먹고 나서 조용히 혼자 단백질을 타서 먹었습니다. 이번에 새로 시킨 저먼 미셀라 프로틴으로요. 처음 먹었는데, 무맛은 무얼 먹어도 맛이 없다는 걸 깨달았습니다. ㅎㅎ덩어리가 간혹 있는 것만 빼면, 그냥 물 마신다고 봐도 되겠어요. 근데 이 제품을 앱이 인식을 못하네요;

 

오후 간식으로는 닭가슴살 하나, 분명 단백질 29g짜리인데 23g이라고 나옵니다. 요새 식단 앱이 좀 대충대충 매기는 것 같은데, 갈아타야 하려나요. 스피드를 올리는 대신 부실해진 느낌입니다.

 

저녁은 닭가슴살 크림치즈, 매일 두유 식이섬유, 바나나로 먹었습니다. 평소에 동물식물 단백질을 골고루 먹으려고 노력 중인데, 오늘은 동물성 단백질을 주로 먹었군요. 그래도 두유 먹었으니깐.ㅎ

 

완제품을 먹는다는 것은 칼로리 계산에 매우 편리하다는 장점이 있는 것 같습니다. 반면에, 너무 제한적인 영양을 섭취할 가능성이 높지요. 일반식과 완제품을 병행하시는 게 좋을 것 같습니다.ㅎ

 

자주 먹었는데, 배고픈 하루네요. 왜일까요. ㅎㅎ 그래도 82로 내려가서 기분 좋습니다. 운동 시간을 확 늘린 여파이려나요.ㅎ