728x90 피톨로지2 [60days] Training report : -9kg . Diet and Exercise 60일간의 나름 성공적인 다이어트를 기념하며 우선 제가 왜 운동일지를 트레이닝 일지라고 적고 있는지 설명부터 하고 싶습니다. We Train We don't Workout 피톨로지 유튜브를 접하고 꾸준히 영상을 보다가 눈앞의 당장의 변화에 집중한 운동(Workout)이 아니라 반복적이고 꾸준한 운동을 통한 건강한 삶을 위한 운동(Train)을 추구한다는 뜻 위의 문구에 깊은 감명을 받았습니다. 운동의 시작 평소에 제가 가지고 있는 질환을 소개하자면, 경미한 목디스크, 그에 따른 허리 통증, 라운드 숄더로 어깨 통증, 족저근막염, 무릎 염증 등등. 통증이란 그저 삶의 동반자였습니다. 그런데, 6월 경 어느 날 평소처럼 앉아 있다가 일어났는데 무릎 위쪽 근육에 엄청난 통증이 밀려왔습니다. 순간 십자인대 끊어.. 2021. 9. 20. 2021-09-13 Training 금연 83일 체중 87.8kg 두 번째 4주간 플랜이 끝나고 난 첫날 새로운 운동 플랜을 짜야하는데 요즘 고민이 생겼다. 점차 운동 강도를 높이다 보니 뛰는 동작들이 많이 생기는데... 아래층에 노년부부께서 살고 계셔서 층간소음이 매우 신경 쓰인다. 가뜩이나 운동하는 시간도 저녁 8시~10시 사이다보니...캠핑용 매트가 있는데 깔고 하는 것을 고민해봐야겠다. 일단 짧고 굵게 강도 높은 프로그램을 했다. 운동 시간은 만족스럽진 않지만 오래간만에 숨이 턱까지 차오르는 느낌을 맛볼 수 있었다. ㅎㅎ 강도 높다곤 해도 헬린이인 나한테 강도 높은 것이긴 하지만.. 푸시업 20-스쿼트 20-푸시업 15-스쿼트 15-푸시업10-스쿼트10-푸시업5-스쿼트 5 총 50회씩 코스. 그래도 뿌듯한 건 관절 등 여러 문제로 .. 2021. 9. 14. 이전 1 다음 728x90
