728x90 반응형 폼롤러운동3 2021-11-15 다이어터의 운동기록(feat. 유산소 및 폼롤러 운동. 김장후유증) 시간 활동 푸시업 50회 스쿼트 100회 11분 계단오르기 (50층) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 운동 김장 이후의 첫 운동 몸 상태를 봐가며 해야겠다... 싶어서 아침에 푸시업을 좀 하고, 스쾃도 좀 했습니다. 푸시업 50회 스쾃 100회 했습니다. 간단한 밴드로 하는 몸 푸는 동작들을 하고, 저녁에 본격적으로 운동을 좀 했습니다 매번 기록할때마다 걷기 및 조깅 시간을 빼긴 하는데, 거의 매일 하긴 합니다. 근래까진 걷기만 했는데, 요새 들어 슬슬 조깅처럼 살살 뛰고 있습니다. 아직 날이 그렇게 춥진 않아서 할만하네요.ㅎ 조깅을 간단하게 하면서 토스 100원 채우고, 계단을 오르고 나면 땀이 흠뻑 나 있습니다. 그렇게 기분 좋~게 하고 폼롤러 운동을 하는데, 와아. 하부 기립근, 허리 근.. 2021. 11. 16. 2021-11-11 다이어터의 운동기록(feat. 피라미드 정복) 시간 활동 11분 계단오르기 (50층) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 운동 20분 Fitify의 밴드 운동 : 전신 운동 20분 나이키 트레이닝 : 피라미드 정복 피라미드 정복은 주로 상체와 코어를 강화하는 프로그램입니다. 특히나 유도 푸시업은 상체와 코어 전반을 사용하는 푸시업으로 이두, 가슴, 삼두, 어깨, 등, 코어까지 종합적으로 자극을 주더군요. 그간 부위별로 한답시고 좀 운동을 편식한 건 아닌가란 생각에 종합적인 프로그램을 하고 싶어서 선택했습니다. 이제는 너무 하드코어 한 동작만 아니면 어느 정도 다 수행할 수준까진 올라온 것 같네요. 보람찹니다.ㅎㅎ 유도 푸시업 처음에 할 때는 뭐 이런 동작이 다 있나 싶었는데 말이지요.ㅎ 근래에는 시간날 때, 약간 몸을 풀고 싶을 때마다 푸시업.. 2021. 11. 12. 2021-11-08 다이어터의 운동기록(feat. 가슴 등 어깨) 시간 활동 11분 계단오르기 (50층) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 운동 20분 Fitify의 밴드 운동 : 전신 운동 ??분 푸시업 15+10+5+10+10 = 50 밴드 풀 다운 15+15+15 밴드 시티드 로우 15+15+20 운동 본격적으로 시작한 이후 처음으로 생으로 이틀을 쉬었네요. 사실 어제도 운동을 하고 싶었지만, 여러 가지 사정으로 도저히 운동을 할 만한 몸 컨디션이 나오질 않아 결국 쉬었습니다. 운동을 해야 하는데...라는 생각이 드는데 몸은 힘들고, 운동을 하는 게 몸에 도움이 되는 건지, 아니면 해가 되는 컨디션인지 끊임없이 고민하다가 쉬어버렸어요. 그래서 그런지 오늘 운동도 텐션이 상당히 낮았습니다. 타이트하게 하지 못하고 쉬엄쉬엄했네요. 중간에 휴식을 충분히 주어가.. 2021. 11. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형
