728x90 두유3 2021-10-09 다이어터의 식단기록(feat. 돼지김치찌개) 금연 109일 체중 84.9(+0.4) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:31 312 만두 배 8 10:33 121 저먼프로트 30g 24.5 13:12 685 돼지 김치 찌개 30 16:44 121 저먼프로트 30g 24.5 21:20 401 달걀 매일두유 2개 26 계 1640 114 체중은 아침에 재는데... 어제저녁에 너무 많이 먹었나... 체중이 올라가 버렸네요?? 쩝 정말 모르겠습니다. 그냥 하던 데로 하고, 좀 조절하고, 운동 열심히 해야지요.ㅎ 아침엔 만두를 먹었습니다. 만두... 참 좋은데 먹는 열량에 비해서 단백질 함량이 참 적네요. 음 맛있는데... 다이어트에는 도움이 안 되는 것 같습니다. 점심에는 진~~~~~짜 오랜만에 먹는 씹는 점심! 김치찌개! 오랜만이라 좀 조.. 2021. 10. 10. 그린비아 고단백 솔루션 ★★☆☆☆ 다이어트를 시작한 이후에 점심을 두유로 먹는 것을 본 어머니가 어느 날 정식품 그린비아 고단백 솔루션을 구입하셨다. 솔직히 처음엔 그린비아라는 브랜드를 처음 들어보기도 했고 이미 매일두유를 한참 구매해놔서 먹기가 망설여졌다. 그래서 평소보다도 영양정보를 꼼꼼히 확인했다. 주요 영양소를 정리하자면, 탄수화물 26g 당류 5g 지방 4.5g 단백질 13g 13g이면 고단백 두유로는 평범한 수치인 것 같다. 이 외에도 다른 엄청나게 많은 영양소가 기재되어 있어 뭐가 이리 많은가 봤더니, 환자들이 식사대용으로 사용하도록 출시된 상품이었던 것이다. 맛은... 좀 오묘한 맛이 난다. 뭐랄까 전형적인...'난 아프니깐 이런 거 먹어야 해'라는 느낌이랄까. 맛있다고는 양심상 말 못 하겠다. 약 맛나는 음료에.. 2021. 9. 16. 2021-09-12 Training 금연 82일! 어제의 식단! 어제는 형 집에 다녀오느라 일상 루틴이 좀 깨졌다. 아침을 늦게 먹으면 꼭 루틴이 좀 힘들더라.. 오늘은 식단 처음 기재하는 날인데 이런일이... 일단 처음 기재하니 평소의 루틴을 기록하자면 07:30 아침 일반식 섭취 10:30 닭가슴살 섭취(단백질 30g) 13:00 두유 섭취(단백질 20g. 식이섬유) 16:30 닭가슴살 섭취(단백질 30g) 20:00 1km 15분 걷기. 22층 5분 계단오르기 10분 밴드운동 30~40분 홈트레이닝(나이키 트레이닝) 21:30 저녁 섭취(단백질 20g, 탄수화물 20~40g) 위의 루틴의 단백질은 섭취시 고려하는 양의 기준이다. 2~3시간 간격으로 20~30g의 단백질을 섭취하는 것을 기준으로 루틴을 짜고 있다. 그러면 보통 1600.. 2021. 9. 13. 이전 1 다음 728x90
