728x90 폼룰러 운동1 2021-09-15 Training 금연 85일 체중 87.2 단백질 섭취량 : 132 / 87.2 = 1.5 처음에는 그렇게나 맞추기 힘들던 일일 단백질 섭취량이었는데, 꾸준히 신경 쓰며 먹다 보니 체중 X 1.5g의 섭취량을 매일 충족시킬 수 있게 되었다. 하지만 이쯤 되니 드는 생각이, 내가 하고 있는 운동이 과연 단백질을 먹어서 근성장을 시킬 만큼 충분하게 운동을 하고 있는가란 의문이 들긴 하는데... 시간은 없고 돈 없고...ㅠㅠ 그래도 없는 시간 내서 열심히 해야지... 오늘은 나이키 트레이닝 프로그램이 휴식일로 지정한 날이라 뭉친 근육도 좀 풀어주고, 아예 운동을 안 하긴 좀 그래서 가볍게 운동을 할 생각으로 폼 룰러 운동을 하기로 했다. 평소와 같이 15분 걷고, 5분 계단 오르는 것은 평소와 같았다. 그다음은 롤링 10분 .. 2021. 9. 16. 이전 1 다음 728x90
