728x90 아보카도2 2021-10-10 다이어터의 식단기록(feat. 양고기) 금연 110일 체중 84.4(-0.5) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 07:31 610 연어 33 10:33 121 저먼프로트 30g 24.5 13:12 405 닭가슴살 소떡 + 큐브 30 16:44 121 저먼프로트 30g 24.5 21:20 652 양고기 + 아보카토 51 계 1908 164 이번 주에 형 생일이 있어서 그런지 주말에 모이기로 했어서 그런지, 푸짐한 밥상입니다. 전 바빠서 점심때 가족 모임에 나가지는 못하고, 점심 식사 끝나고 잠깐 만나서 이야기를 나누었습니다. 저 빼고 다른 가족은 양고기를 먹으러 다녀왔다고 하네요. 그래도 제 몫을 챙겨 왔다고 합니다. ㅎ 아침은 연어! 흔하게 보기 힘들지만, 연어도 좋은 단백질 공급원이죠. 아주 열심히 잘 먹었습니다만, 복병이 있었으.. 2021. 10. 11. [써브웨이] 10월 이달의 썹!프라이즈 : 이건 못 참치 다이어트를 처음 시작했을 때, 제일 먼저 떠오른 메뉴가 서브웨이였습니다. 예전부터 밖에서 생활하다가 무엇인가 신선한 채소가 먹고 싶어 질 때면 근처의 써브웨이에 가서 맛있는 샌드위치를 먹곤 했죠. 예전에 먹을 땐 배운대로(구 여친님께서 지도해주신ㅠㅠ) 허니 오트를 먹었지만, 다이어트에 좋은 빵은 아니라더군요. 빵은 위트가 가장 다이어트에 좋다고 하더군요. 위트로 속을 파내고 치즈 없이 절임류 빼고 소스는 후추만 해서 몇 주간은 아침에 서브웨이로 점심을 사러 가는게 일상이었습니다. 지금은 더 저렴하고 가볍게 두유로 때우지만요. 두유로 점심을 때우는 지금도 가끔 힘들때 먹는 메뉴로 서브웨이 메뉴는 생각하고 있습니다. 그래서 이달의 썹을 주로 보는데, 이번 달 썹이 참치 샌드위치네요? ㅎ 참치 또한 지방이 좀.. 2021. 10. 5. 이전 1 다음 728x90
