728x90 워크온2 2021-11-11 다이어터의 운동기록(feat. 피라미드 정복) 시간 활동 11분 계단오르기 (50층) 10분 Fitify의 폼롤러 운동 : 전신 운동 20분 Fitify의 밴드 운동 : 전신 운동 20분 나이키 트레이닝 : 피라미드 정복 피라미드 정복은 주로 상체와 코어를 강화하는 프로그램입니다. 특히나 유도 푸시업은 상체와 코어 전반을 사용하는 푸시업으로 이두, 가슴, 삼두, 어깨, 등, 코어까지 종합적으로 자극을 주더군요. 그간 부위별로 한답시고 좀 운동을 편식한 건 아닌가란 생각에 종합적인 프로그램을 하고 싶어서 선택했습니다. 이제는 너무 하드코어 한 동작만 아니면 어느 정도 다 수행할 수준까진 올라온 것 같네요. 보람찹니다.ㅎㅎ 유도 푸시업 처음에 할 때는 뭐 이런 동작이 다 있나 싶었는데 말이지요.ㅎ 근래에는 시간날 때, 약간 몸을 풀고 싶을 때마다 푸시업.. 2021. 11. 12. 2021-10-25 다이어터의 식단기록(feat. 81 진입) 금연 125일 체중 81.4(-0.9) 오늘의 다이어트 식단 시간 열량 식단 단백질 09:08 443 돼지고기두루치기 두부부침 27 15:34 411 쭈꾸미 볶음밥 12 18:06 115 미셀라프로틴 26 20:57 473 매일두유 식이섬유, 하루견과 24 계 1442 89 하루 사이 훌쩍 빠진 몸무게가 스스로도 놀라울 정도입니다. 체중이 변하는 것은 참 신비로워요. 자세한 원리는 모르겠고, 큰 원리는 알 것 같은, 참 그렇습니다. 먹은 것이 바로바로 반영되진 않지만, 꾸준히 먹은 것은 반영되는 것 같아요. 어제는 좀 많이 먹었는데 체중은 쑥 빠졌네요. ㅎ 그래도 물 한잔 마시면 바로 또 오릅니다. 아침 공복 효과죠.ㅎ 그래도 기분이 좋습니다. 목표는 77까지! 더 열심히 하겠습니다. 운동은 별로 못했어.. 2021. 10. 26. 이전 1 다음 728x90
